西安80岁老人跑了13次全马 杠铃硬拉能拉80公斤

  陈金钟为啥要来健身呢?据他讲述,他退休前在西安核设备有限公司当调度员,工作本身运动量较大,平时也喜欢跑步。

  “2011年,女儿去厦门参加马拉松比赛,我陪着去,看到一个72岁的老人也在跑,当时我就有点心动,但没跑。”8月8日,陈金钟说,2012年,他再次去厦门,并且第一次参加了全程马拉松比赛,“跑了6个多小时,从那以后,我就一发不可收拾,到现在,一共跑了13个全程马拉松。”

  为了让爸爸更好地跑马拉松,女儿陈娟给爸爸介绍认识了自己的朋友王贺。2015年3月,陈金钟来到王贺所在的健身中心,开始健身训练。

  “健身中心很少接这样的高龄老人,一般都要求在65岁以下,毕竟要承担风险,我当时看着老人的运动基础不错,又看了体检报告,发现身体状况不错,再加上被老人的精神深深打动。”王贺说,自己在健身行业工作了多年,相信自己的专业能力,所以就接受了这位特殊的学员,“我根据他的情况制定了科学的锻炼计划,一开始就从最基础的项目训练起,比如,单腿站立、俯卧撑、深蹲等等,先把基础打好,不同阶段有不同的训练项目。”

  王贺说:“我之前教过的学员,年龄最大是55岁,陈金钟是我从业以来教的年龄最大的学员。”

  据陈金钟讲述,他在退休前,就喜欢运动,经常从自己所住的家属院,创建桌面快捷键,旺旺心水论坛,跑去两三公里之外的红旗厂,运动让他健康、心情好。

  “我徒步登顶华山、峨眉山,2019年5月,老伴陪着我,参加了世界徒步大赛,随后徒步登顶泰山。”陈金钟说,健身以来,他很少生病,也没去过医院,每次从西安城北做地铁赶到位于省体育场的健身中心,“身体健康,还能旅游,少去医院,也就少给子女添麻烦,也少耗费国家的医疗资源。现在几天不运动,就浑身不舒服。”

  陈金钟坚持健身的精神深深打动了教练王贺,“每次健身结束,陈叔叔都是满头大汗、气喘吁吁地问‘还有没’,而年轻人都是问‘快结束了没’。”王贺说,有一次,陈金钟被电信诈骗了51万元人民币,“我想着陈叔叔肯定气倒了,最近不会来了,没想到三天后,老人家又来了,说‘想开点,钱财都是身外之物’。”

  有一次,陈金钟不小心摔了一跤,没去医院,一个月后,脸上、膝盖上的伤疤还没掉,就来健身中心健身了。

  陈金钟的坚持精神、豁达的心态、健康的作息,热爱生活的态度让王贺感动,34岁的王贺与80岁的陈金钟成了忘年交。“80岁了,同样可以练出腹肌,同样可以游览祖国的大好河山。”王贺说,他呼吁老年人重视自己的健康,少打麻将多做户外运动多健身。

  8月8月,陈金钟的女儿陈娟告诉华商报记者:“我小时候,爸爸就喜欢跑步,他跑步时带着我,我喜欢上了跑步,三十多岁时我开始跑马拉松,已经跑了二十多次。我跑马拉松时带着我爸跑,没想到我爸年老后喜欢上了马拉松。”

  陈娟说,爸爸每天早睡早起,饮食清淡,坚持跑步,“这么多年,因为我爸总在小区周围跑步,所以很多邻居都熟悉他,现在都说他是小区里的运动明星。”

  陈娟说:“我妈相反,不喜欢运动,不过我爸每次去跑马拉松,去登山,我妈都陪着。”

  自从有了私人教练后,陈金钟每次跑马拉松,私人教练王贺都陪着。“全程马拉松跑得时间最短的一次是5小时30分。”8月8日,王贺说。

  陈金钟说,他会继续跑马拉松,一直跑到90岁,“90岁以后,计划跑半马。”

  80岁高龄跑马拉松、进行健身,是否有风险?有哪些注意事项呢?8月8日,西安体育学院健康教育系教授苟波说,这个个体差异很大,在国外,八九十岁跑马拉松、健身的老人很多,一些患有疾病的人,医生会开出运动处方,在专业人员指导下,通过运动,对身体的康复很有好处。

  “中国的老人一般都是走路、跳广场舞,锻炼心肺功能,但缺力量,心肺问题确实要放在第一位,因为最容易引起慢性病,但如果能配合跑步、健身,肌肉发达,会更有利于身体健康,老人对自己身体也会更有信心。”苟波说,但是也要注意,不能盲目运动,首先要进行体检,根据体检结果,看本人适合哪些运动;其次要有专人指导、防护监控。“如果没啥问题,跑马拉松、健身对身体健康是有好处的。在国外,还有老年运动会,有90岁、95岁年龄段等,还有老年体操比赛,有撑杆跳项目等,人的潜力是非常大的。”

  苟波说:“国人平均寿命越来越长,每个人个体差异也很大,身体先天条件好、后天锻炼基础好的人,往往80岁时的身体条件会比60岁的人的身体条件要好。”

  马拉松选手、健身学员有没有年龄上限呢?苟波说,目前还没有强制的年龄上限,健身学员的年龄,一般由健身机构来确定。

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